ho paura di ritornare depresso

salve a tutti, mi chiama luca e ho 22 anni.
io ho sofferto di depressione e ora ho paura di ritornare depresso.
io abito in un paesino di 6000 abitanti e quando avevo 18 anni mi sono litigato con la mia comitiva del paese e mi sono ritrovato da solo.
per questo motivo ho subito la depressione che mi ha fatto perdere due anni di liceo e mi ha fatto ingrossare quasi 20 kg.
sono riuscito a conoscere un ragazzo del mio paese con il quale ho legato tantissimo e avendo una persona con cui uscire, sono riuscito a diplomarmi, a trovare un lavoro e mi sono ritrovato ad uscire di nuovo in una comitiva. dopo due anni ci siamo litigati e avendo perso anche il lavoro causa crisi ho deciso di inviare la domanda in esercito.
in esercito mi trovavo bene, mi sono inscritto all'università ma poi è finito l'anno da volontario e ora mi ritrovo di nuovo a casa senza fare niente.
all'università non posso andare perchè è proprio in un altra regione e quindi non posso seguire le lezioni. sto cercando lavoro ma non riesco a trovarlo e non so veramente come impegnare il mio tempo...
come posso uscire da questo periodo nero???