relazione depressione - sonno cattivo

ciao a tutti

non so se tecnicamente sono depresso, ne ho i sintomi ma ho anche altre patologie (ipertensione,asma).
ho notato un forte legame tra la qualità del sonno e la depressione (o meglio stanchezza) del giorno dopo.
se dormo male sono letteralmente bloccato: incapacità di slettura, di lavoro, stanchezza enorme.

puo' sembrare banale ma è la realtà. dormire male predispone alla depressione.
quindi cio' che fa dormire male facilita la depressione.
ci sono cause sottovalutate e poco conosicute: asma, allergia, dolori muscolari, materasso inadatto.

allora vorrei darvi un paio di consigli che io ho verificato
1- cercate una configurazione materasso/rete/cuscino adatto a voi. Scrivete i risultati.
2- lavate le narici prima di dormire con acqua salata (farmacia) ma puo' bastare anche acqua.

fatelo e scrivete le prove.

a presto

semprestanco ha scritto:puo' sembrare banale ma è la realtà. dormire male predispone alla depressione.

Io penso che possa essere anche il contrario
E su questo ci sono molte scuole di pensiero ovviamente
Ti riporto un po di frasi lette sul web

La depressione e il sonno sono intimamente legati. I problemi di insonnia e di risveglio sono spesso i sintomi di un episodio depressivo. Infatti, le preoccupazioni impediscono di dormire. Scopriamo insieme le relazioni tra pensieri neri e notti in bianco.

La salute mentale e il sonno sono strettamente legati. Non appena sopraggiunge un problema psichico, le notti sono disturbate. E questo è particolarmente vero per la depressione. La sindrome depressiva provoca generalmente un risveglio precoce: la persona si sveglia molto presto, a volte addirittura alle tre del mattino! Si gira e si rigira nel letto, rumina una serie di pensieri negativi e, in generale, finisce per ritrovare il sonno... quando si deve alzare.

Quanto è vera questa frase.....ma il strano e che mi capita anche quando vado a letto pensando di star bene, cioè tranquillo senza pensieri

http://psicologia.doctissimo.it/depressione/sintomi-depressione/depressione-e-sonno-le-relazioni-pericolose.html

Sì, il sonno è strettamente legato al nostro stato d'animo.
Non ho mai avuto problemi ad addormentarmi, tranne quando sono depressa.
Spesso faccio sogni agitati e mi sveglio precocemente e già con l'ansia.

I pensieri negativi sono nella testa anche mentre dormo e quindi è come se non dormissi mai veramente.
Non c'è uno stacco, un momento di riposo. Anche durante la notte si scatena l'ansia.

Ecco perchè dormire bene è così importante.

Aggiungo che se avere problemi fisici durante il sonno, con risvegli precoci e agitazione, può provocare stress durante il giorno e fatica, è vero anche il contrario. Magari si ha un buon materasso, si respira bene. Ma l'ansia e la depressione rovinano tutto.

Anni di sonno interrotto e risvegli precoci possono arrivare a produrre uno stato di prostrazione mentale, ma faccio fatica a pensare che si possa arrivare alla depressione vera e propria.
Mentre il contrario è veloce e facilissimo. Chi è depresso e soprattutto ansioso, facilmente ha problemi del sonno.

ho letto poco fa sul giornale credo di uno studio secondo il quale gli adolescenti che dormono poche ore hanno più probabilità di avere una depressione più in la negli anni.

i disturbi del sonno sono uno dei sintomi per diagnosticare una depressione. quasi tutti i depressi hanno problemi di qualche tipo col sonno.