Melatonina

Ragazzi, una domanda pratica e veloce, qualcuno di voi l'ha provata la melatonina?
Ormai si può dire che sono mesi forse anni che io non riesco a dormire abbastanza bene da svegliarmi riposata, e non ho voglia di prendere benzodiazepine più forti di quelle che prendo ora, tanto con quei farmaci dormi ma non riposi.
Consigli?

io l'ho provata tempo fa ma non ricordo bene che effetto ebbe. in questo periodo la sta prendendo una persona che conosco bene. ha cominciato da poco e ancora non saprei dirti se sta funzionando, ma pare di sì. dopo qualche notte dice di essere riuscita ad addormentarsi a un'ora decente, ora bisogna aspettare che il ciclo del sonno diventi regolare. prima di qualche settimana non si può apprezzare bene il risultato.
confezione di pasticche per un mese (ma ci sono anche gocce o piastrine sublinguali). si possono assumere in qualsiasi momento della giornata, ma è meglio la sera. sarebbe meglio un'ora o due dopo il pasto. secondo l'erborista sarebbe anche necessario, per i portatori di occhiali o lenti a contatto, restare a occhio nudo esposti alla luce naturale per un paio d'ore al giorno in modo da mandare al cervello certi raggi dello spettro che altrimenti sono filtrati. questo pregiudicherebbe l'attività di certe ghiandole e favorirebbe l'insonnia, o almeno ho capito così. avevo anche letto che una prolungata esposizione alla luce dello schermo del computer o del televisiore prima di andare a letto inibirebbbe proprio l'azione della melatonina. riporto tutte queste indicazioni al condizionale perché non saprei valutare l'attendibilità e la scientificità delle fonti.

pù o meno quello che mi ha detto l'erborista, anche se non ha sottolineato il fatto della televisione e del pc. Più che altro si è raccomandato di prenderla tra le 9 e le 11 (nei limiti del possibile ovviamente) che sarebbe l'orario migliore per andare a letto.
Da stasera comincio, vediamo se mi aiuta un po'.
merci.

merla

Non serve!!!!

Volevo farti una domanda Merla.

Soffri di dolori muscolari particolari?
Hai problemi intestinali?
Soffri di insogna?
ti svegli stanca e senza forze?

Dolori muscolari no, problemi intestinali no.
Problemi di insonnia sì, ma ormai da talmente tanto tempo prendo benzodiazepine che non saprei sinceramente dirti se ora ho problemi di insonna o se mi sveglio appena passa l'effetto della medicina perchè ormai ne ho prese troppe.
non mi sveglio sempre senza forze, mi sveglio stanca questo sì, ma a me viene da ricollegarlo semplicemente al fatto che se dormo poco e male, poi non mi sento riposata

OK!!! allora non sei fibromialgica

Ho aperto un blog sulla fibromialgia e relativo forum.

http://puntofibromialgia.wordpress.com/

suggestione ha scritto:OK!!! allora non sei fibromialgica

e meno male direi... :d

merla

Ciao Merla. Che io sappia non ha alcun effetto, l'ha voluta prendere mio figlio e non ne ha tratto nessun giovamento. Però quello che è sicuro è che non fa male quindi vai pure tranquilla.
L'orario è quello che dici tu, dovrebbe essere un'ora prima di andare a dormire.
Ciao di nuovo e in bocca al lupo (spero di non averti scoraggiata).
Stef