Come tenere a bada questa bestia nera???

Salve a tutti, ho 33 anni e ho sempre avuto una vita di alti e bassi ma direi in generale piacevole e con tanti amici.
Poi sono iniziate varie crisi piccole e grandi tutte legate a problemi di ipocondria (paura di avere malattie).
Ora invece sono in una profonda crisi dovuta alla fine di una relazione durata 9 anni.
-Essendo predisposto alla depressione
-Essendo un pessimista
-Essendo 2 volte essere stato tradito dalla vita (2 miei migliori amici mi han "rubato" la ragazza")
-Avendo attualmente zero autostima
-Avendo quasi tt gli amici fidanzati / sposati
Come faccio a ri - niziare a vivere?
Sto prendendo antidepressivi, ansiolitici, sono seguito da un neurologo/psichiatra e da una psicologa ma nulla ... peggioro ogni giorno.
Non riesco ad andare a lavorare, passo giornate tra letto e divano ... non ho voglia di fare nulla, neanche di lavarmi a volte...
L'unico mio hobby era il calcio, milanista sfegatato da sempre, ho fatto 9 anni ad andare allo stadio con la mia ragazza a vedere il Milan ... ora addirittura spero perda perché mi fa pensare a lei.

Qualcuno mi dia dei consigli non banali ... aiutatemi vi prego

PS = ho anche pensato e provato a fare quella brutta cosa lì

Sembra banale, ma tieni botta e insisti.

È demoralizzante, ma purtroppo i tempi di certe problematiche non sono i tempi che vorremmo e i cambiamenti personali seguono tempistiche e traiettorie che non conosciamo.
Per quel che vale su di me la terapia sta avendo in questo periodo risultati che non avrei immaginato e sto scoprendo risorse che non pensavo di avere. E ci son voluti anni ma ne è valsa la pena.

È tanto che è finita con la tua ragazza?

merla

Ciao e grazie x la risp!!!

E' finita da 4 mesi, ma lei la sto dimenticando, più o meno.

Ora il problema è:
1. tornare a lavorare (non ho voglia di far nulla e ho vergogna a farmi vedere così)
2. ho paura di rimanere solo, invece io vorrei una famiglia ma così chi mi prende????!!!
3. i miei genitori stanno finendo anche loro in depressione ed esaurimento vedendomi così

Mi sembra di essere finito in una gabbia senza chiave per uscire.

Help me please!!!

Guarda, magari ti scrivo una cazzata, ma sei sicuro di non voler tornare allo stadio?

Te lo dico da torinista da tutta la vita.
Nel senso che ti stai levando una passione tua per una sofferenza per una separazione che cmq non puoi evitare. E che in sé non è anormale.

Magari ti sembro scema, ma vivendo il tifo come una passione, a me fa star bene andare allo stadio anche se i risultati non sono particolarmente eclatanti.

Se preferisci ne parliamo in chat, che magari qui sembro scema agli altri utenti.

merla

Guarda la storia è più complicata. Io sono milanista sfegatato da sempre, ho frequentato lo stadio x 18 anni.
Il problema che la ragazza con cui ora ho chiuso l'ho conosciuta proprio grazie al milan, lasciando un'altra ragazza che a pensarci ora poteva essere perfetta, proprio quello che cerco ora.
Quindi quello che ora mi rode è che x il Milan:
1. ho perso la ragazza precedente
2. mi ricordo tutti i bei momenti passati con qst ultima ragazza (vittorie, trasferte, siamo anche stati ad Atene nel 2007 quando abbiam vinto la Champions)
Tu non ci crederai ma ora quando gioca il Milan sn ancora più giù di morale e addirittura spero che perda. E' pazzesco!!!

So poi che qst non è il primo dei problemi: i veri problemi sono imparare a stare da solo, tornare a lavorare e ritrovare serenità ... così poi si dovrebbe aggiustare tutto.

Ma come??? ho paura ad uscire di casa, a farmi vedere così dalla gente, in 4 mesi la mia vita è diventata uno SKYfo.

Te come stai Merla, che tipo di problemi hai? posso aiutarti

Caro Faggizio, non capisco bene un paio di cose:
-tu sei piombato in questa situazione "solo" da 4 mesi, da quando la tua fidanzata da 9 anni ti ha lasciato?
-Ti erano già capitate prima stati d'animo analoghi?
Gran parte degli umani hanno provato l'ebbrezza di esssere lasciati dal/dalla partner, tutti soffrono ma non tutti devono ricorrere agli psicofarmaci. D'altra parte, tu già vai da neurologo/psichiatra e psicologo. Quante sedute di psicoterapia hai già fatto? E' stato per te faticoso? Per me la psicoterapia è una liberazione, perchè posso parlare liberamente, ma alcuni momenti sono difficili perchè devi tirar fuori una parte di te che comunque vorresti nascondere, anche se hai già deciso di darti l'immagine del perdente.
Sono d'accordo con Merla che le passioni non bisognerebbe abbandonarle, Personalmente preferisco lo sport praticato a quello seguito. Razionalmente, so che l'azione è sempre meglio dell'inazione e della passività.. In una situazione di depressione, questa razionalità si scontra con la sopraggiunta incapacità di agire, e questo ci abbatte ancora di più. Il tifo è comunque un emozione, che io però non conosco.
Forse un piccolo suggerimento pratico potrebbe essere quello di avere come obbiettivo delle piccole azioni a brevissima scadenza, e di forzarsi ad eseguirle, per rimettere in moto i meccanismi. Sentirme musica mentre si lavora, ma musica allegra....

caro mazzonrocky,

si sono caduto in questo stato pesante di depressione da 4 mesi ma in passato avevo già avuto altri episodi (legati sia a situazioni sentimentali sia ad episodi di ipocondria - paura di avere malattie).
Gli antidepressivi è la seconda volta che li prendo (l'altra volta avevo tremori e paura di avere una brutta malattia x cui gli esami clinici negativi mi confortavano e pian piano ne sn uscito, quindi l'altra volta erano serviti), questa volta non sembrano fare effetto ma il tutto è legato alla forza di volontà che mi manca x essere rimasto solo e la paura di rimanerci. Mi sento vuoto e privo di personalità e di carattere)

Non sai quanto mi piacerebbe tornare a tifare, sorridere, ed essere sereno (come prima diciamo, perché sereno sereno nella mia vita lo sono stato poche volte).

Approposito di forza di volontà non riesco neanche ad andare a lavoro ne a giocare a calcetto con gli amici.

Le poche cose che faccio (lavarmi, andare a yoga, uscire con gli amici il ven sera e sentirli parlare di matrimonio, di pulire casa ...) le faccio sforzandomi non sai quanto e giusto x far contenti i miei che nn san più cosa fare con me poverini.
Anche perché sono in una situazione che mi vergogno ad uscire e farmi vedere in giro così silenzioso, triste ... quindi sn sempre o quasi a casa.

E' un bel casino, da cui uscirne sarà durissima: attualmente ho poche speranze di farcela, un po' per colpa mia un po' x colpa della situazione che nn aiuta. (amici tt in fase di sposarsi...)

Ehhhhh ragazzi la depressione è un buco nero da cui uscirne è dura dura dura.

Consigli? Voi come state?

Grazie 1000

Scusa però...hai già avuto dei problemi e hai ritenuto quindi di rivolgerti subito a degli specialisti e hai fatto bene.
Però sarebbe irreale che tu stessi bene oggi.
Chiudere una relazione di dieci anni è una botta per chiunque, hai già avuto dei precedenti, ma ci sono persone, sanissime, che se si trovano a chiudere una relazione così importante. stanno in botta per un anno o magari di più. In questo senso non fasciarti la testa, no?
Prova pian piano a riprendere le cose: è normale che oggi tu non ti diverta tanto quando esci con gli amici, perché tu esci da un dolore forte ed è automatico sentirsi un po' "distanti" dalle altre persone. Automatico ma passeggero, non è una roba che rimane così.
Cerca di porti piccoli obiettivi: fare una piccola cosa in più, ogni giorno, che sia una telefonata o altro, cerca di fare un po' di movimento oltre allo yoga e cose così.

Non hai spiegato una cosa: per quanto riguarda il lavoro come sei messo? sei un mutua? sei senza lavoro?

Per il lavoro sono in malattia ma prima o poi devo tornarci perché non dura a vita.

Purtroppo sono un impaziente, pessimista, ragazzo troppo sensibile ed ho poca volontà che ha perso la fiducia in se stesso.

Come ritrovarla?

Trovata quella puoi fare ciò che vuoi ... ma come trovarla?


A presto e grazie