Consigli o esperienze passate

Ciao a tutti, sono una ragazza di 21 anni.
Da 7-8 anni la mia vita è cambiata radicalmente. Ci sono stati una serie di spiacevoli eventi che mi hanno cambiata nel giro di pochissimi mesi e come reazione (stupida, lo so) ho iniziato a fumare (sia sigarette che erba) e a bere tanto, facendo precipitare ogni cosa.
Ho iniziato ad essere pessimista su ogni cosa e su ogni rapporto, mi sono auto sabotata in ogni singola situazione pensando di doverlo fare per non soffrire o per non fare soffrire gli altri con le mie cazzate.
A volte non so neanche se ha senso alzarsi dal letto, non riesco a pensare al futuro perché non so se sarò ancora qui a viverlo a causa dei miei brutti pensieri.
Sto cercando di migliorare da un anno circa sono anche andata da una psicoterapeuta ma non mi sento a mio agio e dovrò probabilmente cambiarla
Probabilmente sono depressa o bipolare, non lo so e sicuramente non mi serve un nome specifico per sapere che non sto bene.
Vorrei solo ricevere da voi (se qualcuno sta leggendo non so neanche come funzionano ste cose..) consigli o esperienze pratiche su come andare avanti con questo peso dentro
Non sono sola ma non riesco a parlarne con altre persone, so che non capirebbero per questo ho bisogno di sentire pareri da chi lo sta vivendo o l'ha passato
Grazie in anticipo e scusate per lo stream of consciousness infinito ma non parlo mai dei miei sentimenti e cose così e non ho mai scritto in un forum

ciao Ali.√16,
non so: secondo te i comportamenti e i pensieri che ti causano sofferenza sono risposte a determinati problemi? Nel tempo non è possibile modificare un po' i problemi a cui reagisci così, o comunque affiancare a queste reazioni che non padroneggi e che ti fanno soffrire anche altre reazioni invece più meditate e più consapevoli?

Anch'io vorrei sapere come fare per fidarmi degli altri