sonno interrotto...

E' un periodo che mi sveglio durante la notte e mi devo alzare; poi dormicchio agitata fino al mattino.
Non è una cosa usuale per me.

La melatonina non la posso prendere perchè, ahimè fa bene a tutto, fuorchè a chi ha l'artrite reumatoide.
Visto che ancora non so se ce l'ho o meno, preferisco evitare.

Orbene..... ora sto provando con la valeriana. Probabilmente devo aver pazienza perchè l'ho appena iniziata... però la mancanza di sonno mi fa un po' deragliare.

Avete qualche suggerimento alternativo?

CIao Anthea,

non per darti brutte notizie, ma a quanto ne so e per la mia esperienza, la valeriana fa effetto subito, funziona diversamente dalla melatonina. :-(

cmq, escludendo i farmaci, ti si possono dare i consigli classici: stancarti fisicamente tanto durante il giorno, no pisolini diurni, in linea di massima non sforzarti di dormire.
Piuttosto se ti svegli durante la notte, prova a leggerti un libro finché non svieni dal sonno o cose del genere e non spostare la sveglia se hai bisogno di dormire. Insomma...stancati finché non dormi per forza.

merla

PS: cmq in primavera a me succedeva spesso di svegliarmi durante la notte, anche prima di avere problemi. ciauz
PPS: Oppure prendi più valeriana, alla fine dei conti è l'insalata, non fa male

So che sembra stupido, però vorrei ricordarti come è nata la psicanalisi.

Bene: è nata con un bicchiere d'acqua.

Prima di andare a dormire.

Sembra che il corpo (per ragioni di educazione, cultura, igiene) si risvegli se è necessario andare al bagno. (Per non fare la pipì a letto).

Nel momento in cui si risveglia, ci sono delle immagini. Quelle immagini sono il linguaggio della Psyché (in greco: anima).

Ora, Anthea, chiediti questo: perché ti svegli?

Chi si sveglia nella notte, in realtà, o ha un problema fisiologico (un dolore, andare al bagno, una posizione scorretta, un rumore) o ha quello che, in psicanalisi, si chiama "Complesso".

Per dormire bene, allora, io ti dò un consiglio: leggi pagine di psicanalisi.

Il sonno verrà da sé.

Guarda la televisione...vedi come t'addormenti subito,tant'è noiosa

A parte gli scherzi...prova a fare attività fisica in modo costante e non nelle ore serali.Tra l'altro fa bene un pò a tutto

Guarda che ti ho trovato? Voglio provarci anche io...ultimamente ho fatto degli esercizi similari a yoga e devo dire che quasi mi addormentavo durante la pratica. http://www.guruji.it/ondealfa.htm http://www.marcostefanelli.com/subliminale/benefici.htm

Grazie Viola, per il bel concerto naturalistico.

Le Asanas che solitamente si usano per riordinare il cervello, sono tutte quelle a testa in giù.
Ovviamente non si può pretendere che ci si riesca al primo tentativo e sopratutto senza l'aiuto di un esperto, però in alternativa basta portare le gambe per aria, partendo da distesi si distendono le gambe dietro la testa e poi le portiamo in alto aiutandoci con le mani.
Il sangue arriva alla testa, ossigenandola e portando via con se gli scarti residui.
Meditare sul respiro:
Distesi comodamente, rilassandovi al massimo delle proprie capacità, ascoltate il respiro elle vostre narici.
è estremamente rilassante.
oppure
Passiflora e valeriana.
oppure
Benzodiazepine

solo per dovere di moderazione visto che ci sono tante persone nuove anche giovani (perchè tanto anthea lo sa): benzodiazepine (o similbenzodiazepine, ci sono anche dei regolatori del sonno con un effetto meno depressivo) SOLO sotto controllo medico.

merlachemodera

ok.. vado di valeriana, di musichetta e di asanas.

Fra un po' diventerò un Guru!
(Anche se non credo che i Guru si sparino di valeriana. )